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Eteignez vos écrans au moins 30 minutes avant d'aller vous coucher.

 

VIDÉO. L'impact de la lumière des écrans sur la santé


Quel est l'impact des écrans d'ordinateurs et de smartphones sur notre santé ? Quel type de lumière privilégier avant de dormir ? Réponses en vidéo.

Les chercheurs commencent à découvrir l'impact sur notre santé de la lumière bleue des LEDs, écrans d'ordinateur, téléphones portables. "Celle-ci intervient sur une zone précise du cerveau chargée de réguler nos rythmes biologiques", explique Claude Gronfier, chronobiologiste à l'Institut cellule souche et cerveau de Bron en Rhônes-Alpes (Inserm).

 "On a pensé jusqu'aux années 2000 que la lumière n'était importante que pour la vision, explique Claude Gronfier. Or depuis la découverte en 2002 de cellules ganglionnaires à mélanopsine dans la rétine, on sait que la lumière n'est pas seulement impliquée dans des fonctions visuelles, mais aussi dans des fonctions non visuelles, comme la régulation du sommeil, de l'humeur et des neurotransmetteurs impliqués dans la mémoire."

Garder une "bonne hygiène" de la lumière

Une mauvaise exposition de la lumière perturbe la synchronisation de l'horloge biologique et les fonctions biologiques. Claude Gronfier fournit deux conseils à suivre pour garder une "bonne hygiène" de la lumière : diminuer drastiquement son exposition le soir entre 30 minutes et 1 heure avant le coucher, et privilégier les lumières de type halogène le soir avant le coucher. En effet, la lumière orangée des halogènes, contrairement à la lumière bleue des LEDs, ne ralentit pas les processus impliqués dans installation du sommeil.


Source : www.sciencesetavenir.fr

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